반응형 건강이 돈이다.62 장 건강에 좋은 음식물 건강에 기본인 장 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1) 호두 시리얼이나 오트밀 위에 뿌리거나 요구르트에 섞거나 스무디에 첨가하거나. 호두는 아침 식사의 질을 높이고 건강한 내장을 유지하는 데 훌륭한 식재료다. 한 연구에 따르면 호두 섭취가 내장 마이크로바이옴의 긍정적인 변화와 관련이 있었다. 특히 3주 동안 매일 42 그램의 호두를 먹은 사람들은 대장암, 염증, 그리고 위장 질환에 역할을 할 수 있는 2차 담즙산이 감소했다. 같은 연구는 호두의 꾸준한 섭취가 ‘좋은’ 내장 박테리아의 증가로 이어진다는 것을 발견하기도 했다. 호두 호두 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전 위키백과, 우리 모두의 백과사전. 호두 호두(胡桃 영어: Walnut)는 가래나무속에 속하는 나무에서 얻어진 핵과이다. 호두에는 다량.. 2023. 8. 13. 장수하기 위하여 지켜야 할 8가지 습관 모든 사람은 오래 살기 원합니다. 24살 더 오래 살 수 있게 만드는 '8가지 습관'이 발표했습니다. 알아보겠습니다. 24살 더 오래 살 수 있게 만드는 '8가지 습관' ①운동 ②오피오이드(Opioid, 마약성 진통제) 중독으로부터 해방 ③금연 ④스트레스 관리 ⑤좋은 식이요법 ⑥최소한의 폭음 ⑦좋은 수면 위생 ⑧긍정적인 사회적 관계이다. 70만 명이 넘는 미국 참전용사에 대한 포괄적인 연구에서 기대 수명을 크게 연장할 수 있는 8가지 생활 습관이 밝혀진 것이다. 이 연구는 만성 질환을 줄이는 데 있어 이러한 생활 방식 요인의 역할을 강조하고, 심지어 중년 이후라도 이런 건강한 습관을 채택하는 것이 여전히 장수에 기여할 수 있음을 강조한다. 이 8가지 습관 중에서도 운동을 하지 않는 낮은 신체 활동, 오피.. 2023. 8. 7. 위 건강에 좋은 채소·과일 위 건강에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 건강 하게 살아요! 양배추 양배추는 대표적인 위 건강식품이다. 양배추의 비타민U는 위 점막을 보호하고, 위궤양이나 십이지장궤양 등을 예방한다. 비타민U가 위점막을 만드는 호르몬인 프로스타글란딘의 분비를 도와 위를 보호하기 때문이다. 설포라판 성분 또한 함유해 위염의 원인인 헬리코박터 파일로리균의 활성을 억제하는 효과가 있다. 실제 양배추가 위암을 억제한다는 연구 결과가 있다. 부산대 식품영양학과 연구팀은 양배추즙으로 제산 작용과 위암 억제 효과를 실험하기 위해 양배추즙을 암세포에 투여했다. 그 결과 위암 세포 성장이 42% 억제된 것으로 확인됐다. 양배추는 잎보다 줄기가 먼저 썩는 성질이 있기 때문에 줄기를 잘라내고, 비닐 팩에 소분해 보관하는 게 좋다. 양배추 .. 2023. 7. 13. 골다골증, 뼈 건강에 좋은 음식들 ‘뼈 건강’에 좋은 음식 소개입니다.건강하게 살아요! 골다공증은 완경 후 여성이 더 취약한 질병이다. 미국 국립보건원(National Institutes of Health)에 따르면 전 세계 갱년기 여성의 50%가 골다공증을 앓고 있다. 같은 나이대 남성의 경우는 단 5%만이 골다공증을 앓고 있어 그 차이가 크다. 한국인의 경우 칼슘 보충 음식으로 우유를 마시려 해도 인구의 2/3가 유당불내증을 갖고 있어 우유 마시기가 쉽지 않다.. 미국 매체 리얼 심플(Real simple)이 주목한 우유 말고 ‘뼈 건강’에 좋은 음식를 알아본다. 두유 칼슘이 강화된 두유는 훌륭한 우유 대체품이 될 수 있다. 칼슘 강화 두유를 고를 때는 제품의 영양 성분표를 확인하고 1회분당 칼슘의 일일 섭취량(성인 칼슘 하루 권장량.. 2023. 7. 13. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 16 다음 반응형
