반응형 건강이 돈이다.62 칼로리를 더하는 군것질을 줄이는 방법 군것질은 불필요한 칼로리를 더하는 등 건강에 좋지 않아요. 군것질을 줄이는 법에 대해 알아보겠습니다. 단백질·식이섬유 섭취량 늘리기 식사 때 단백질과 식이섬유 섭취량을 늘리면 단 음식에 대한 식욕을 조절할 수 있다. 단백질과 식이섬유는 혈당을 안정적으로 유지하고 포만감을 주는 영양소다. 단백질은 콩류, 달걀, 살코기 등에 풍부하고 식이섬유는 통곡류, 과일, 채소 등에 많이 함유돼 있다. 식이섬유 식이 섬유 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전 위키백과, 우리 모두의 백과사전. 식물, 채소 등 음식에 섬유질이 풍부하다 식이 섬유(食餌纖維, 영어: dietary fiber 또는 roughage) 또는 식이 섬유소는 사람의 체내 소화효소로는 분해되지 않아 소화 ko.wikipedia.org 식후 무설탕 껌 씹기.. 2023. 9. 26. 맨발걷기에 숨겨진 건강과 치유의 비밀 건강·여가 동시에 챙기는 맨발걷기운동법 확산 맨발걷기 알아 보겠습니다. 맨발걷기에 숨겨진 건강과 치유의 비밀 요즘 전국적으로 ‘맨발걷기’ 열풍이 거세게 일고 있습니다. 각 마을마다, 지역마다 맨발로 걸을 수 있는 산책로나 등산로 코스가 속속 등장하고 있습니다. 시민들이 아침, 저녁으로 찾아와 운동을 즐기는 공원이나 학교, 마을동산, 강변, 숲 등에 흙을 직접 맨발로 밟을 수 있는 길을 만들고 있습니다. ‘맨발걷기 열풍’은 발바닥으로 땅을 직접 밟는 것이 신발을 신고 밟을 때 보다 흙의 촉감을 직감할 수 있고 지압효과 등으로 몸 전체의 혈액순환 효과가 증진되는 것으로 알려지고 있기 때문입니다. 맨발이 흙과 맞닿으면서 느끼는 오감 체험도 색다른 경험인데다 자연과의 일체감도 기대할 수 있어 개인을 물론 건강과.. 2023. 9. 13. 금연 성공 할수 있는 방법, 금연학교 신청방법 금연할 생각이라면 지금부터 서두르자. 준비 없는 금연 시도는 백전백패일 수밖에 없다. ▲10명 중 7명은 금연실패 지난 2월부터 금연치료 건강보험 지원사업이 시행되면서 금연의 어려움은 통계치로 구체화됐다. 국민건강보험공단에 따르면 9월 말 현재까지 신청자 16만명 중 10만명이 중도 포기했다. 10명이 금연을 시도하면 7명 정도 실패한다는 이야기다. 병의원에서 상담과 진료를 병행하며 12주짜리 금연치료 프로그램에 참여해도 이처럼 금연은 쉽지 않은 법이다. 금연은 절대적으로 마음의 문제다. 남들이 다 하니까, 금연이 유행이니까 한 번 끊어보자는 단순한 생각만으로는 힘에 부칠 수 있다. 아무리 전문가가 옆에서 도와줘도 진지하지 못한 자세로 금연하면 실패하기 십상이다. 금연 전문가들은 금연에 앞서 금연하려는 .. 2023. 9. 4. 맨발 걷기 ‘어싱(Earthing)’의 좋은 점 노인들들만의 운동법이 아닌 맨발 걷기 ‘어싱(Earthing)’의 좋은 점을 알아 보겠습니다. 어싱(earthing)이란? 접지(接地)를 일컫는 말로 맨발 걷기를 보편적인 어싱의 한 가지로 이해하면 접근이 쉬울 것이다. 이는 맨발로 야외에서 잔디나 흙을 밟으며 걷는 것을 말한다. 지구 표면과 신체가 직접적으로 접촉하면 신체 내부의 전하가 균형을 맞추는데 도움이 되고 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 알려져 있다. 연구에 따르면 맨발 걷기(어싱)은 세포를 손상시키고 염증을 유발할 수 있는 불안정한 분자인 활성 산소의 수를 줄여 체내 염증을 감소시킬 수 있는 것으로 나타났다. 염증은 부상이나 감염에 대한 자연스러운 면역 반응이지만 만성 염증은 관절염, 심장병, 암과 같은 수많은 질병과 관련이 있기 때문.. 2023. 8. 30. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 16 다음 반응형
