아침에 일어나서 하면 좋은습관과 나쁜습관

 
 

건강에 대한 유익한 정보입니다.
하루 시작이 아침에 일어나서 하는 좋은 습관 과 나쁜 습관입니다.

 

아침에 일어나서 하면 좋은습관과 나쁜습관

 
 
 

아침에 일어나서 하면 좋은 습관들입니다.

 
 

1. 누워서 5분 동안 스트레칭 하기

• 제일 먼저 간단한 스트레칭을 하면 좋습니다.
• 깨자마자 바로 일어서는 것보다는 침대에 누워 5분 정도 할 수 있는 스트레칭이면 더 좋을 것 같습니다.

 
 

2. 입안 물로 행구기

• 몸을 어느정도 풀어주었으면, 이젠 일어나서 화장실로 간 뒤 입안을 물로 행굽니다.
• 양치를 바로 하는 것보다는 입안을 우선 물로 행그고 난 뒤, 물 한 잔을 마시면 좋다고 합니다.

 

3. 미지근한 물 마시지

• 이때 냉장고에서 막 꺼낸 차가운 물보단 미지근한 물이 좋은데요.
• 잠들기 전에 다음날 아침에 마실 물 한 컵을 미리 준비해 놓으면 좋겠지요.

 

4. 음악 한 곡 들으며 집안 걷기

• 물을 한 잔 마셨다면 이제 내가 평소에 좋아하는 음악을 틀어 놓고 한 곡이 끝날 때까지 집 안을 가벼운 걸음으로 걸어 다니면 좋습니다.
• 이렇게 3분 정도 걸으면 머리도 맑아지고 몸에서 에너지도 얻을 수 있을 것입니다.

 

5. 아침식사 준비해서 먹기

• 마지막으로 아침식사를 준비하는 것입니다.
• 건강을 위해 아침은 꼭 먹어야 한다고 하지요.
• 아침 메뉴로는 탄수화물보다 사과나 계란, 오트밀, 요거트, 감자, 당근 등이 좋다고 하네요.

 
 

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아침에 하지 말아야 할 5가지를 또 알아볼까요?

 
 

1. 눈 뜨자마자 휴대폰 보지 말기

• 우선 아침에 일어나자마자 휴대폰을 보는 건 안 좋습니다.
• 눈과 뇌 건강에 모두 안 좋은 습관이라고 하네요.

 
 

2. 침대나 이불 바로 정돈하지 않기

• 침대나 이불을 바로 정돈하는 것도 좋지 않습니다.
• 이불을 잠시 공기와 햇살에 노출하여 습기를 없애야 진드기가 기승을 부리지 않습니다.

 

3. 모닝커피 바로 마시지 않기

• 일어나서 바로 커피를 마시는 분들이 많으신데요.
• 모닝커피는 일어나서 적어도 1시간 정도 후에 마시는 게 좋다고 합니다.

 

4. 뜨거운 물로 샤워하지 않기

• 아침에 샤워부터 하시는 분들도 계신데요.
• 특히 뜨거운 물로 아침에 샤워하는 것은 좋지 않다고 합니다.
• 심장박동 수가 느려지면서 오히려 더 피곤함을 느낄 수 있다고 하네요.
• 샤워를 꼭 해야 한다면 찬물로 빠르게 하는 게 좋다고 합니다.

 

5. 근심, 걱정하지 않기

• 아침을 여는 순간은 활기차고 즐거워야 오늘 하루도 기분 좋게 출발할 수 있습니다.
• 오늘 해야 할 일 중 걱정거리가 있더라도
• 아침을 시작하는 순간만큼은 잠시 잊어버리고 좋은 일을 우선 떠올려보세요
• . 그럼 오늘도 힘찬 하루를 시작할 수 있을 것입니다.

 
 

 
여기까지 읽어 주셔서 감사드립니다.
도움이 되시기를 바랍니다.
 
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